2014年3月11日 星期二

多喝水,多健康多窈窕



水是人體組成的重要物質,隨時補充健康乾淨的飲水,是維持身體健康必做的基本功。養成多喝水的習慣,有許多好處:
1. 幫助身體新陳代謝,將體內的廢物與毒素代謝出去。
2. 調節體溫,特別是身體出現發燒或中暑狀況時,更要多補充水分。
3. 多喝水可以促進腸胃的蠕動,預防便秘。
4. 水分可以提供正常細胞的生長,幫助老舊皮膚代謝,讓肌膚呈現水嫩透亮的自然好氣色。
5. 保持適量飲水是減輕體重的關鍵,足夠的水分可以幫助身體脂肪進行代謝,也有助於減少水分滯留體內,避免虛胖現象。
6. 開始用餐前先喝水或喝湯,可以降低飢餓感,減少進食量,達到有效控制熱量的攝取。
那麼,如何養成多喝水的習慣?
1. 睡前在床邊放杯水,口渴時可立即飲用;早上起床利用空腹時先喝一杯溫開水,可促進腸胃蠕動,並補充一整晚的身體缺水。
2. 每餐飯前養成先喝水或湯的習慣。
3. 將水杯放在辦公室或書桌較明顯的位置,隨時提醒自己休息、喝水。
4. 隨身攜帶水壺或加蓋水杯,可以隨時隨地補充水分,也可以避免口渴而購買飲料的機會。
5. 有些地區飲水有很重的消毒水味道,這樣的異味往往讓人不敢飲用,安裝濾水器,可以有效降低水中氯味、異味和其他污染物,讓飲水健康又安心。
另外,很多人喜歡以加工飲料來取代飲水,飲料常添加許多非天然成分、或過高的糖分,不僅對人體造成負擔,也會造成體重上升,建議多喝純淨的白開水,或是以天然果汁、蘆薈汁、牛奶或營養補充食品來取代,也是不錯的選擇喔!
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